dha epa サプリ

DHAEPAサプリのおすすめを効果や口コミ、成分量などからランキングにしました

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DHAEPAサプリを成分量や価格、評判などからおすすめ順にランキングにしました。中性脂肪やコレステロールへの効果が期待されるDHA,EPAサプリですが、30種類以上もの製品があり、どれが良いのか正直迷います。それなら、おすすめランキングを参考にしてあなたに合ったサプリメントを見つけてください。

 

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DHAEPAサプリならきなりがおすすめの特徴

食生活の欧米化が進んでいる昨今で、魚不足を実感している人は少なくないと思います。

魚を食べることでの利点が沢山あることは分かっていても、なかなか摂りずらいのも現実で、生活習慣の悩みを抱えている方は多いと思います。そんな方々はDHA・EPAが不足しているのかもしれません。

サプリメント「きなり」は、他社のサプリと比べても含まれている量が断然多く、またクリルオイルがフレッシュさを保ってくれるので新鮮なんです。そしてアスタキサンチンの抗酸化力によってフレッシュジュースのように体に吸収しやすく出来ています。

一日4粒のサプリが1980円から始められます。もちろん送料も無料です。

価格 1980円
評価 評価4.5
備考 税込み・送料無料

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小林製薬のDHAEPAサプリはナットウキナーゼ配合の特徴

ドロドロがきになる、食生活を見直したいと考えている方に摂っていただきたいのが、ナットウキナーゼとDHA&EPAがセットになったサプリメントです。

一日一粒でサラサラ習慣が身に付けられますし、元々あった商品のナットウキナーゼ含有量が小林製薬さんの研究開発の頑張りで2倍になった商品です!

もちろん摂取したくない成分のビタミンK2や臭いは除去してあります。ですが、抗酸パワーを高め、流れを活発にしてくれるケルセチンが豊富に含まれるサラサラレッドという玉ねぎも配合されています。

通常価格の30%オフの1134円から始められます。

価格 1134円
評価 評価4
備考 税込み・送料無料

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サントリーのDHAEPAサプリはセサミン入りの特徴

セサミン・ビタミンE・EPA・DHA・DPA・オリザプラスという6つの健康成分が贅沢に配合されているので、一度に沢山の効果を摂取できるサプリメントです。

満足度92%以上で継続意向97%以上を誇る11年連続売上ナンバー1です。

生活習慣の見直しや若々しさをキープしたい、サラサラ成分の補給、定期健診が気になる、考える仕事や勉強をもっと頑張りたいと考えている方には、合理的にいろいろな成分が摂れるサプリメントがぴったりです!

一日4粒のソフトカプセルで通常価格の10%オフで安心で安全なサプリ生活が始められます。

価格 4950円
評価 評価4
備考 税別・送料無料、定期コースがお得

サプリの前に食事が基本 魚介類に含まれるDHA,EPAランキング

DHA、EPAサプリの前に、バランスの良い食事が基本中の基本です。肉類ばかりが多いなら、普段の食生活に魚を摂り入れるようにしてください。効率よくDHA,EPAを摂取するためにも、どの魚にどのくらいDHAあるいはEPAが含まれているのか知っておきましょう。

 

文部科学省の日本食品標準成分表2015年版(七訂)の脂肪酸成分表編 題2章 第1表の魚介類から、DHA,EPA含有量順にベスト5を紹介します。

あんこう 肝 生 
DHA 3600mg/可食部100g

鮟肝が堂々の一位です。海のフォアグラとも呼ばれるあんこうの肝臓は、高脂肪、高カロリーなだけあって、DHAもたっぷりです。ポン酢で食べると美味しいです。

くろまぐろ 脂身 生 別名: まぐろ、ほんまぐろ、しび、とろ切り身(皮なし)
DHA 3200r/可食部100g

やはり魚と言えばまぐろというぐらい有名ですね。

さば類 加工品 開き干し サバ(廃棄部位: 頭部、骨、ひれ等)
DHA 3100r/可食部100g

まぐろに比べると価格も手頃で食卓に出しやすいです。

さんま 皮なし、刺身(別名: さいら)

DHA 2800r/可食部100g

さんまといえば焼き魚ですが、刺身のほうがDHAはたっぷりと含まれています。

やつめうなぎ 干しやつめ(試料: かわやつめ 内臓を含んだもの 廃棄部位: 頭部、皮等)

DHA 2800r/可食部100g

あまり聞きなれない食べ物です。目の横についている7対のエラの穴が8つの目に見えることが名前の由来だそうです。目と口が特徴的で怖い印象ですがDHAなどの栄養素が豊富です。

 

 

DHAEPAサプリ【ベスト5】必見おすすめランキング 第4位 やずや 青魚の知恵

 

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特徴は伝統の魚醤「ヌックマム」

やずや 青魚の知恵の原料はカタクチイワシを丸ごと発酵させた伝統の魚醤「ヌックマム」です。
「ヌックマム」はベトナムで昔から親しまれている伝統的な魚醤です。
船内ですぐ塩漬けにした獲れたてのカタクチイワシを木の樽に入れ、水と塩だけに1年間漬け込み、発酵、熟成させたものです。

 

やずや 青魚の成分はほとんど魚由来

出来上がった「ヌックマム」は、殺菌後、粉末にされ、
マグロ等由来のDHA
イワシ等由来のEPA(オメガ3脂肪酸)
タラの骨のカルシウムを加えて魚由来のゼラチンを使ったカプセル
に充填されます。

 

徹底した品質管理で安心安全なサプリメント

国際基準を取得しているベトナムの工場で作られた、日本国内で製品化されています。
製品後には厳しい検査が行われ、品質管理が徹底的に行われています。

 

こんな方にお勧めです。

日常的に十分なDHA、EPA、カルシウムを摂取することができないと、生活習慣病や骨粗しょう症などにリスクが高くなってしまいます。

 

  • 育ち盛りに子供がいるので、どうしても肉中心の食事が多くなってしまう
  • 魚を調理するのが苦手
  • 魚を毎日食べられない

 

DHA、EPA、カルシウムが不足しがちな食生活だと感じたら、サプリメントで補いましょう。

 

 

併せて摂取すると効果の高いDHAとEPAが含まれているサプリ

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DHAとEPAはどちらも血液をサラサラにする効果のある必須脂肪酸です。
この2つの必須脂肪酸にはそれぞれ違った働きがありますが、同時に摂取することで効果が高まります。

 

DHAの働き

記憶力を向上させる

DHAは血液の流れに乗って脳まで送られます。そして脳内の海馬という部位に働きかけて学習能力や記憶力を高める働きをします。

視力を良くする
 

網膜に働きかけて、視力回復のサポートをします。

血管を柔らかくする
 

どんなに健康に気を使っていても、血管は年とともに次第に硬くなってしまいます。
血管が硬くなると、血液の循環が妨げられてしまい、健康に悪影響が及ぶのですが、DHAには血管の壁を柔らかくするという働きがあり、血液の循環がスムーズに行われるよう助けます。

 

EPAの働き
血液には、けがや病気で血管が破損してしまった時に、血液が体内から流出してしまうことを防ぐ為に、血小板を集めて血液を固めるという作用があります。
EPAには、その血小板を集ることを抑制する働きがあります。
その為、コレステロールや中性脂肪によって血液がドロドロにならないよう、サポートする効果が期待できます。

 

DHAとEPAに相乗効果がある理由

  • DHAが血液をサラサラにし、EPAが血管を柔らかくするという組み合わせで、血液の循環が良くなる
  • 脳や視力に働きかけができるDHAの生成を促す

 

 

このように、いろいろな健康効果が期待できるDHAとEPAですが、残念ながらEPAは体内で生成することができない成分です。
EPAを多く含む食品から摂取することを心がけるとともに、サプリで足りない分を補いましょう。

 

DHAとEPAは子供の発育をサポート

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DHAとEPAはどちらも、生活習慣病の避ける為の成分として注目されている栄養素ですが、子供たちの発育を効果的にサポートする働きもします。

 

賢い子供にする

DHAはもともと私たちの身体の中に存在する物質で、身体を構成するために大切な役割を担っています。その中で脳の中の海馬という部分に存在するDHAは、脳内の情報伝達を活発にする働きがあります。
その為、DHAを積極的に取り入れると、理解する力、自ら考える力を高めて学習能力を伸ばすことがサポートされます。

 

目の良い子供にする

DHAは私たちが見たことを脳に伝える働きをする網膜にも存在し、その働きを向上させる役割を担っています。その為、DHAは目の健康と視力に大きな影響を与えています。DHAが減少すると視力が下がり、増加すると視力が回復するという研究の結果もあるほどです。
子供たちは学校や塾で勉強に追われ、空き時間にはゲームをするなど、目を酷使する傾向にあり、視力が低下することも少なくありません。目は生涯を通じて私たちの生活を支える大切な器官の一つですので、子供のうちに目を健康にしておくことはとても重要です。

 

DHAとEPAは一緒に摂取することで効果が上がる

EPAには直接脳や目に働きかける効果はありませんが、DHAはEPAと一緒に摂取することで相乗効果を生み、それぞれの成分の効果を高めます。

 

DHA EPAサプリが健康維持に必要な理由

 

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私たちが健康な毎日を送る為には、血液の循環がスムーズに行われていることが大切です。ところが頭痛や腹痛などの不快な症状が現れる病気や、痛みを伴うケガと違って、血液の状態は、多少循環が悪くなり始めても症状が現れません。その為、気がつかないうちに血液の循環が悪くなり、様々な病気を発症してしまいます。

 

血液の循環が悪くなることで発症するリスクの高い病気

 

  • 動脈硬化
  • 脂質異常症
  • 高血圧
  • 糖尿病

 

さらにこれらの病気は、やがて脳梗塞や脳出血、心筋梗塞などに進行していきます。
その為、健康を維持するためには血液の循環を良くしておくこと、血液の循環を良くするためには、血液をサラサラにしておくことが必要なのです。
血液をサラサラにする為には、中性脂肪や悪玉コレステロールを増やさないことが大切です。

 

食生活の見直し

野菜、魚介類、海藻類、大豆製品を中心に、塩分、糖分、脂肪を控えたメニューを心がけ、できるだけ外食を控える

 

生活習慣の見直し

適度な運動を取り入れた規則正しい生活習慣と質の良い睡眠

 

適正体重
  • BMI(体格指数)をチェックする…25以上は注意が必要、35以上は要注意
  • 腹囲 男性85センチ、女性90センチを超えると内臓脂肪が溜まっている可能性が高く要注意
 

 

血液は自覚がないうちにドロドロになってしまいます。そうなる前に、食生活や生活習慣を見直すこと、サプリメントでDEAとEPAを摂取する習慣をつけることが健康維持に繋がります。